座っているだけで激痛…デスクワーク型ぎっくり腰かも

おはようございます！Jsメディカル整体院神田院です

「立ち上がる瞬間に腰が固まった」
「座り続けていたら急に腰が抜けそうになった」
「前かがみになれない」

今朝この症状が出ている方、【デスクワーク特化型ぎっくり腰】の可能性が高い状態です。

◆デスクワーク中に起きるぎっくり腰の特徴

一般的な“重い物を持ってなるぎっくり腰”と違い、
デスクワーク型は

・長時間同じ姿勢
・骨盤が後ろに倒れた座り方
・背中と腰の緊張の蓄積

この【静かな負担の積み重ね】で、ある瞬間に限界を超えて起こります。
だから
「何もしていないのに痛い」
と感じやすいのが特徴です。

◆今朝、絶対にやらないでほしいこと

ぎっくり腰直後にやりがちですが、これはNGです。

×腰を伸ばそうと反らす
× その場でストレッチ
× 痛いところを強く押す
× とりあえず座り続ける

特に無理に良い姿勢を作ろうとするのは逆効果です。

◆朝いちで意識してほしい3つ

今つらい方は、まずこれだけ守ってください。

１：腰を主役にしない
→ 原因は腰ではなく、骨盤・背中・座り姿勢にあります。

２：座る時間を区切る
→ 30分以上座りっぱなしは、回復を遅らせます。

３：「まだ動ける」は信用しない
→ 動けているうちに悪化するのがデスクワーク型です。

◆仕事を休めない方へ

我慢して座り続けると
・夕方に立てなくなる
・翌朝さらに悪化
・慢性腰痛に移行

という流れになりやすいです。

デスクワーク型ぎっくり腰は早く整えるほど、仕事復帰が早いのが特徴です。

◆当院の対応方針

当院では腰を無理に動かさず、骨盤・背中・姿勢バランスの調整を優先します。

・座る姿勢が楽になる
・立ち上がり動作の怖さが減る
・再発しにくい体の使い方へ

という変化を目指します。

「今日一日なんとか乗り切れば…」
そう思っている朝こそ、体は限界サインを出しています。

無理に座り続ける前に、今の状態をリセットする選択をしてみてください。

J’ｓメディカル整体院神田院
東京都千代田区内神田2丁目10-8 Y-WORKSビル3階

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