在宅ワークでぎっくり腰が増｜家で仕事する人ほど注意

こんばんは！J’sメディカル整体院神田院です。

在宅ワークが続く中で
・腰が張りやすくなった
・立ち上がる時に違和感がある
・以前より疲れが抜けにくい

そんな変化を感じていませんか？
実は在宅ワークは、ぎっくり腰が起きやすい環境がそろっています。

◆在宅ワークが腰に負担をかける理由

職場と違い、自宅では
・椅子や机の高さが合っていない
・ソファや床で作業してしまう
・集中して長時間動かない

こうした状態になりやすくなります。
特に多いのが【骨盤が後ろに倒れた座り姿勢】です。

この姿勢では腰は動けないまま、体を支え続けることになります。

◆なぜ「何もしていないのに」起きるのか

在宅ワーク中のぎっくり腰は、重い物を持つ動作が原因ではありません。

・立ち上がる
・体をひねる
・少し前に手を伸ばす

こうした日常動作が引き金になります。
すでに腰は限界まで負担を溜め込んでいる状態だからです。

◆夜に痛みや不安が出やすい理由

在宅ワークでは仕事と生活の境目が曖昧になりがちです。

・仕事後も同じ姿勢
・リラックスできない
・体を動かすタイミングがない

結果として、夜になってから張りや違和感、痛みが強く出やすくなります。

◆湿布やストレッチだけでは足りない理由

夜にケアをしても翌日また違和感が戻る方は要注意です。
それは
・骨盤の位置
・背中の硬さ
・座り姿勢のクセ

が変わっていないからです。
在宅ワーク型ぎっくり腰は環境と体の使い方のセット改善が必要です。

◆整体で整えるポイント

当院では腰だけを見るのではなく、
・骨盤の傾き
・背中の動き
・首から腰までの連動

を確認し、腰に負担が集中しない体へ整えていきます。

在宅ワークの方からは
「座っているのが楽になった」
「立ち上がりが怖くなくなった」
という声も多くいただいています。

◆夜に知っておいてほしいこと

在宅ワークは「通勤がない分ラク」ではなく、体にとっては負担が偏りやすい働き方です。
違和感が軽いうちに整えることが、ぎっくり腰を防ぐ一番の近道です。

夜の理解が、明日の行動を変えます。無理を重ねる前に、一度体を見直してみてください。

J’ｓメディカル整体院神田院
東京都千代田区内神田2丁目10-8 Y-WORKSビル3階

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